まずフリーメールを取ろう

必ず出会い系サイトに登録するときや、掲示板に書き込む際には自分がいつも使っているメアドではなくフリーメールなどを取得してそちらを使用しましょう。

有名なものだとYahoo、Gmail、gooなどがありますね。

最初から自分のメアドで登録をしてしまうと後々トラブルにも発展しかねませんし、悪質サイトの場合には架空請求や詐欺行為が行われる可能性もあります。
迷惑メールが大量に届くようになってしまった場合、いちいちひとつずつ受信拒否設定をするのは
面倒ですし、拒否してもまた別のメアドで迷惑メールを送ってくるので結局いたちごっことなってしまいます。
そのためにメアドを変更して、友達に変更メールを送るのも面倒ですよね。

大きな出会い系サイトでは、登録の際にそのサイト内でしか使えないメールアドレスが貰えるところもありますので不安な人はそのような大手の出会い系サイトで登録するのもよいかもしれません。
そうすれば、迷惑メールも来ることはないし、退会すればそのメアドも使えなくなるので、あとくされも無く便利です。